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Triathlon 45+: Fit und gesund an die Startlinie –Training, Ernährung, Regeneration
Kopf und Körper in Balance In den Altersklassen über 45 Jahre gehen mittlerweile bei vielen Triathlon-Wettbewerben die meisten Athleten an den Start. Um seine sportlichen Ziele auch im fortgeschrittenen Athleten-Alter zu erreichen und zudem gesund zu bleiben, stellen sich aber ganz besondere Anforderungen an das Training. In diesem Nachschlagewerk beleuchten Ulrike Syring und Mike Anlauf alle relevanten Aspekte der achtsamen und altersentsprechenden Vorbereitung. Mithilfe von zahlreichen Experten präsentieren ihre Erfahrungen und Empfehlungen - praxisnah, mit anschaulichen Beispielen und vielen Tipps u. a. zu folgenden Themen:- Training- Regeneration- Ernährung- Hormone- Kopf und Körper- Zeitmanagement
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Sport, Bewegung und Gesundheit in nationaler und internationaler Perspektive
Sport, Bewegung und Gesundheit in nationaler und internationaler Perspektive , Prof. Dr. Hans Peter Brandl-Bredenbeck geht nach Stationen in Berlin, Paderborn, Köln und Augsburg im Anschluss an das Wintersemester 2023/2024 in den Ruhestand. Auf all diesen Stationen hat er akademische Spuren hinterlassen und durch seine offene Art auch persönliche Beziehungen geknüpft. Dieser Sammelband greift seine akademischen Spuren in vielfältiger Art und Weise auf. Dabei kommen in diesem Band 25 Kolleginnen und Kollegen zu Wort, die an unterschiedlichen Themenstellungen und Zeitpunkten mit ihm zusammengearbeitet haben. Die Zielstellung der Herausgeber:innen war, Fachartikel im Kontext "Sport, Bewegung und Gesundheit in nationaler und internationaler Perspektive" zu bündeln. Herausgekommen ist ein Sammelband der besonderen Art: So werden unterschiedliche Themen mal mehr, mal weniger mit persönlichen Nuancen verbunden und ergeben damit einen Überblick über das, was Hans Peter Brandl-Bredenbeck in seinem beruflichen Wirken bewegt: Von der Betrachtung des (jugendlichen) Selbstkonzepts bis zur Gesundheitsförderung, vom Sportunterricht bis zum aktuell besonders im Fokus stehenden Thema "Bildung für Nachhaltige Entwicklung" - all das findet sich versammelt in dieser Festschrift. , Bücher > Bücher & Zeitschriften
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Elternsprechstunde 2 - Gesundheit & Ernährung (DVD)
Jeder möchte sein Kind zu einem glücklichen Menschen erziehen. Aber oft ist das gar nicht so leicht, so manches Mal stößt man als Erzieherin oder Erzieher an seine Grenzen. Mit dieser...
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Wie kann Aqua-Fitness-Training effektiv zur Stärkung der Muskeln und Verbesserung der Ausdauer beitragen?
Aqua-Fitness-Training nutzt den Wasserwiderstand, um die Muskeln zu stärken und zu formen. Durch die Bewegungen im Wasser wird die Ausdauer trainiert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Zudem werden Gelenke und Sehnen geschont, was Verletzungen vorbeugt und die Regeneration beschleunigt.
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Wie kompensieren manche Menschen ihre Minderwertigkeitskomplexe?
Manche Menschen kompensieren ihre Minderwertigkeitskomplexe, indem sie sich über andere erheben und versuchen, ihre eigene Überlegenheit zu demonstrieren. Andere versuchen, ihre Minderwertigkeitsgefühle durch den Erwerb von materiellen Gütern oder durch Erfolge in bestimmten Bereichen wie Karriere oder Sport zu kompensieren. Manche Menschen suchen auch nach Bestätigung und Anerkennung von anderen, um ihre Minderwertigkeitskomplexe zu lindern.
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Wie lange brauchen die Muskeln nach dem Training zur Regeneration?
Die Regenerationszeit der Muskeln nach dem Training kann variieren und hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel der Intensität des Trainings, der Art der Übungen und dem individuellen Fitnesslevel. In der Regel dauert es jedoch etwa 24 bis 48 Stunden, bis sich die Muskeln vollständig erholt haben. Während dieser Zeit ist es wichtig, ausreichend Ruhe und Erholung zu geben, um Verletzungen und Überlastung zu vermeiden.
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Wie kann man sein schlechtes Aussehen kompensieren?
Es ist wichtig zu verstehen, dass Schönheit subjektiv ist und jeder Mensch auf seine eigene Weise attraktiv ist. Statt sich auf das Aussehen zu konzentrieren, kann man seine Persönlichkeit, Talente und Fähigkeiten entwickeln und pflegen. Indem man selbstbewusst auftritt, sich gut kleidet und eine positive Ausstrahlung hat, kann man sein Selbstwertgefühl stärken und andere Menschen von sich überzeugen.
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Wie kann man Gehaltseinbußen ausgleichen und finanzielle Einbußen kompensieren?
1. Durch zusätzliche Einnahmequellen wie Nebenjobs oder Freelancing. 2. Durch Einsparungen bei Ausgaben wie Luxusartikeln oder unnötigen Ausgaben. 3. Durch die Suche nach günstigeren Alternativen für laufende Kosten wie Miete oder Versicherungen.
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Wie beeinflussen Muskelproteine die Leistungsfähigkeit und Regeneration von Muskeln? Wie können Muskelproteine durch Training und Ernährung gezielt aufgebaut und gestärkt werden?
Muskelproteine sind für den Aufbau, die Reparatur und die Regeneration von Muskeln entscheidend, da sie die Bausteine für Muskelgewebe sind. Durch gezieltes Training, insbesondere Krafttraining, werden Muskelproteine stimuliert und zum Wachstum angeregt. Eine proteinreiche Ernährung, die ausreichend Aminosäuren liefert, ist ebenfalls wichtig, um Muskelproteine aufzubauen und zu stärken.
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Kann ein kleiner Mann seine Körpergröße überhaupt mit irgendetwas kompensieren?
Ja, ein kleiner Mann kann seine Körpergröße auf verschiedene Weisen kompensieren. Zum Beispiel kann er durch das Tragen von Schuhen mit Absätzen oder einer erhöhten Sohle etwas größer wirken. Außerdem kann er durch eine aufrechte Körperhaltung und Selbstbewusstsein einen größeren Eindruck machen. Darüber hinaus kann er durch seine Persönlichkeit, Fähigkeiten und Erfolge seine Größe relativieren und sich selbstbewusst präsentieren.
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Wie kann man Einkommensverluste kompensieren und die finanzielle Sicherheit wiederherstellen?
1. Durch die Suche nach zusätzlichen Einkommensquellen wie einem Nebenjob oder Freelancing. 2. Durch die Reduzierung von Ausgaben und die Erstellung eines strengen Budgets. 3. Durch die Investition in langfristige finanzielle Sicherheit wie eine Notfallreserve oder Altersvorsorge.
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