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Triathlon 45+: Fit und gesund an die Startlinie –Training, Ernährung, Regeneration
Kopf und Körper in Balance In den Altersklassen über 45 Jahre gehen mittlerweile bei vielen Triathlon-Wettbewerben die meisten Athleten an den Start. Um seine sportlichen Ziele auch im fortgeschrittenen Athleten-Alter zu erreichen und zudem gesund zu bleiben, stellen sich aber ganz besondere Anforderungen an das Training. In diesem Nachschlagewerk beleuchten Ulrike Syring und Mike Anlauf alle relevanten Aspekte der achtsamen und altersentsprechenden Vorbereitung. Mithilfe von zahlreichen Experten präsentieren ihre Erfahrungen und Empfehlungen - praxisnah, mit anschaulichen Beispielen und vielen Tipps u. a. zu folgenden Themen:- Training- Regeneration- Ernährung- Hormone- Kopf und Körper- Zeitmanagement
Preis: 34.9 € | Versand*: 0 € -
G7. Leistung 3 Art Silver
Ein Kapodaster mit dem Sie die Kontrolle haben. Der G7th Performance 3 Art. Er zeichnet sich durch ein außergewöhnlich innovatives Design aus und verspricht eine kleine aber wirklich mächtige Ergänzung für Ihre Gitarre zu sein. Dieser Kapodaster ist für die meisten Stahlsaiten- oder Hybrid-Nylonsaiten-Gitarren geeignet und verfügt über die Adaptive Radius Technology (ART) die sich an die Wölbung Ihres Griffbretts anpasst was zu einem gleichmäßigen Druck auf die Saiten führt. Die Vorteile? Stabile Stimmung ohne Schnarren. Wenn Sie den Kapodaster über den Hals manövrieren drücken Sie einfach um ihn zu befestigen und drücken Sie um ihn zu lösen - das einzigartige Tension Control System stellt sicher dass Sie den Druck über die Saiten kontrollieren können. Bereiten Sie sich auf ein stressfreies Spielerlebnis vor. Der G7th Performance 3 Art Kapodaster ist für den einhändigen Gebrauch gebaut was bedeutet dass Sie ihn einstellen können ohne jemals Ihr Spiel zu unterbrechen. Noch besser: Er ist mit einem internen Silikon Pads ausgestattet das einen hervorragenden Schutz bietet. Sie können selbstbewusst spielen in der Gewissheit dass das Finish Ihrer Gitarre niemals beeinträchtigt wird. Sie wird immer in einem tadellosen Zustand bleiben und Ihr Klang wird kristallklar sein.
Preis: 53.9 € | Versand*: 0.00 € -
Sport, Bewegung und Gesundheit in nationaler und internationaler Perspektive
Sport, Bewegung und Gesundheit in nationaler und internationaler Perspektive , Prof. Dr. Hans Peter Brandl-Bredenbeck geht nach Stationen in Berlin, Paderborn, Köln und Augsburg im Anschluss an das Wintersemester 2023/2024 in den Ruhestand. Auf all diesen Stationen hat er akademische Spuren hinterlassen und durch seine offene Art auch persönliche Beziehungen geknüpft. Dieser Sammelband greift seine akademischen Spuren in vielfältiger Art und Weise auf. Dabei kommen in diesem Band 25 Kolleginnen und Kollegen zu Wort, die an unterschiedlichen Themenstellungen und Zeitpunkten mit ihm zusammengearbeitet haben. Die Zielstellung der Herausgeber:innen war, Fachartikel im Kontext "Sport, Bewegung und Gesundheit in nationaler und internationaler Perspektive" zu bündeln. Herausgekommen ist ein Sammelband der besonderen Art: So werden unterschiedliche Themen mal mehr, mal weniger mit persönlichen Nuancen verbunden und ergeben damit einen Überblick über das, was Hans Peter Brandl-Bredenbeck in seinem beruflichen Wirken bewegt: Von der Betrachtung des (jugendlichen) Selbstkonzepts bis zur Gesundheitsförderung, vom Sportunterricht bis zum aktuell besonders im Fokus stehenden Thema "Bildung für Nachhaltige Entwicklung" - all das findet sich versammelt in dieser Festschrift. , Bücher > Bücher & Zeitschriften
Preis: 27.90 € | Versand*: 0 € -
Elternsprechstunde 2 - Gesundheit & Ernährung (DVD)
Jeder möchte sein Kind zu einem glücklichen Menschen erziehen. Aber oft ist das gar nicht so leicht, so manches Mal stößt man als Erzieherin oder Erzieher an seine Grenzen. Mit dieser...
Preis: 3.49 € | Versand*: 1.99 €
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Wie kann Aqua-Fitness-Training effektiv zur Stärkung der Muskeln und Verbesserung der Ausdauer beitragen?
Aqua-Fitness-Training nutzt den Wasserwiderstand, um die Muskeln zu stärken und zu formen. Durch die Bewegungen im Wasser wird die Ausdauer trainiert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Zudem werden Gelenke und Sehnen geschont, was Verletzungen vorbeugt und die Regeneration beschleunigt.
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Wie lange brauchen die Muskeln nach dem Training zur Regeneration?
Die Regenerationszeit der Muskeln nach dem Training kann variieren und hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel der Intensität des Trainings, der Art der Übungen und dem individuellen Fitnesslevel. In der Regel dauert es jedoch etwa 24 bis 48 Stunden, bis sich die Muskeln vollständig erholt haben. Während dieser Zeit ist es wichtig, ausreichend Ruhe und Erholung zu geben, um Verletzungen und Überlastung zu vermeiden.
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Welche Art von Unterwäsche eignet sich am besten für aktive Bewegung und Sport?
Sportunterwäsche aus atmungsaktivem Material wie Polyester oder Nylon ist ideal, da sie Feuchtigkeit ableitet und schnell trocknet. Kompressionsunterwäsche bietet zusätzlichen Halt und Unterstützung für die Muskeln während des Trainings. Nahtlose Unterwäsche reduziert Reibung und verhindert Scheuern, was besonders wichtig bei intensiven Aktivitäten ist.
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Welche Art von Boostern sind am effektivsten, um die Leistungsfähigkeit und Ausdauer beim Sport zu steigern?
Natürliche Booster wie Koffein, Beta-Alanin und Kreatin sind am effektivsten, um die Leistungsfähigkeit und Ausdauer beim Sport zu steigern. Diese Substanzen haben nachgewiesene positive Effekte auf die sportliche Leistung und können sowohl kurzfristig als auch langfristig eingesetzt werden. Es ist wichtig, die richtige Dosierung und Anwendung zu beachten, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
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Körper, Gesundheit, Ernährung (Rex, Margit)
Körper, Gesundheit, Ernährung , Körper und Sinne, Gesundheit und Ernährung - das Grundwissen zu diesen Themen beherrschen Ihre Schüler jetzt sicher und anwendungsbereit! Mit dem Band Körper, Gesundheit, Ernährung aus unserer Reihe Grundwissen Sachunterricht vermitteln Sie Ihren Schüler das wichtigste Grundwissen dieser Themenbereiche sicher und anwendungsbereit! Sie sind es leid, unzählige Lehrwerke zu durchforsten, um die wirklich elementaren Inhalte für Ihren Sachkundeunterricht zu finden? Sie suchen spannende und motivierende Materialien anstelle trockener Theorie? Dann sind Sie bei unserer Reihe Grundwissen Sachunterricht genau richtig! Denn hier ist das wichtigste Basiswissen im Fach Sachkunde für die 2. bis 4. Klasse bereits für Sie zusammengestellt. Mithilfe abwechslungsreicher und motivierender Materialien und Aufgaben - wie Versuche, Arbeitsblätter, Rätsel und Gruppenarbeiten - vermittelt dieser Band anschaulich und fundiert das Grundwissen über Körper und Sinne, Gesundheit und Ernährung. Dadurch erarbeiten sich Ihre Schüler die Inhalte praxisnah , ohne dabei das theoretische Wissen zu vernachlässigen. Lexikon und Lernkontrollaufgaben stellen sicher, dass Ihre Schüler die wichtigsten Inhalte und Fachbegriffe verinnerlichen. Dies führt zu einem maximalen Lernerfolg und einem nachhaltigen Wissenszuwachs. Durch die drei Niveaustufen und zahlreiche Expertenaufgaben bietet das Werk sowohl eine quantitative als auch qualitative Differenzierung und eignet sich ausgezeichnet zum Einsatz in heterogenen Klassen. Die Materialien werden Ihnen in einem besonders kopierfreundlichen Format zur Verfügung gestellt, um Ihnen einen sofortigen Einsatz zu ermöglichen! , Schule & Ausbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Erscheinungsjahr: 20180601, Produktform: Kartoniert, Beilage: Kopiervorlagen, klebegebunden, Titel der Reihe: Grundwissen Sachunterricht##, Autoren: Rex, Margit, Seitenzahl/Blattzahl: 80, Themenüberschrift: EDUCATION / Teaching Methods & Materials / General, Keyword: 2. bis 4. Klasse; Grundschule; Sachunterricht; Themenübergreifend, Fachschema: Sachunterricht / Lehrermaterial~Lernmittel~Unterrichtsmedium~Didaktik~Unterricht / Didaktik, Bildungsmedien Fächer: Sachunterricht, Fachkategorie: Schule und Lernen~Didaktische Kompetenz und Lehrmethoden, Bildungszweck: für den Primarbereich, Altersempfehlung / Lesealter: 23, Genaues Alter: GRS, Warengruppe: HC/Schulbücher/Unterrichtsmat./Lehrer, Fachkategorie: Unterrichtsmaterialien, Thema: Verstehen, Schulform: GRS, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Persen Verlag i.d. AAP, Verlag: Persen Verlag i.d. AAP, Verlag: Persen Verlag in der AAP Lehrerwelt GmbH, Länge: 293, Breite: 207, Höhe: 10, Gewicht: 494, Produktform: Kartoniert, Genre: Schule und Lernen, Genre: Schule und Lernen, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0004, Tendenz: -1, Schulform: Grundschule, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Schulbuch, WolkenId: 1831140
Preis: 23.99 € | Versand*: 0 € -
Fitness Neon Art Canvas Prints Schilderijen Fitness GYM Body Motivatie Posters Bodybuilding Wall Art
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Preis: 4.39 € | Versand*: 1.99 € -
G7. Leistung 3 Art Gold
Ein Kapodaster mit dem Sie die Kontrolle haben. Der G7th Performance 3 Art. Er zeichnet sich durch ein außergewöhnlich innovatives Design aus und verspricht eine kleine aber wirklich mächtige Ergänzung für Ihre Gitarre zu sein. Dieser Kapodaster ist für die meisten Stahlsaiten- oder Hybrid-Nylonsaiten-Gitarren geeignet und verfügt über die Adaptive Radius Technology (ART) die sich an die Wölbung Ihres Griffbretts anpasst was zu einem gleichmäßigen Druck auf die Saiten führt. Die Vorteile? Stabile Stimmung ohne Schnarren. Wenn Sie den Kapodaster über den Hals manövrieren drücken Sie einfach um ihn zu befestigen und drücken Sie um ihn zu lösen - das einzigartige Tension Control System stellt sicher dass Sie den Druck über die Saiten kontrollieren können. Bereiten Sie sich auf ein stressfreies Spielerlebnis vor. Der G7th Performance 3 Art Kapodaster ist für den einhändigen Gebrauch gebaut was bedeutet dass Sie ihn einstellen können ohne jemals Ihr Spiel zu unterbrechen. Noch besser: Er ist mit einem internen Silikon Pads ausgestattet das einen hervorragenden Schutz bietet. Sie können selbstbewusst spielen in der Gewissheit dass das Finish Ihrer Gitarre niemals beeinträchtigt wird. Sie wird immer in einem tadellosen Zustand bleiben und Ihr Klang wird kristallklar sein.
Preis: 73.8 € | Versand*: 0.00 € -
Fitness Neon Art Canvas Prints Schilderijen Fitness GYM Body Motivatie Posters Bodybuilding Wall Art
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Preis: 4.39 € | Versand*: 1.99 €
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Wie beeinflussen Muskelproteine die Leistungsfähigkeit und Regeneration von Muskeln? Wie können Muskelproteine durch Training und Ernährung gezielt aufgebaut und gestärkt werden?
Muskelproteine sind für den Aufbau, die Reparatur und die Regeneration von Muskeln entscheidend, da sie die Bausteine für Muskelgewebe sind. Durch gezieltes Training, insbesondere Krafttraining, werden Muskelproteine stimuliert und zum Wachstum angeregt. Eine proteinreiche Ernährung, die ausreichend Aminosäuren liefert, ist ebenfalls wichtig, um Muskelproteine aufzubauen und zu stärken.
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Wie kann der Körper natürliche Prozesse zur Knorpelregeneration unterstützen? Welche Art von Bewegung oder Nahrungsergänzungsmitteln fördern die Regeneration von Knorpel?
Der Körper kann die Knorpelregeneration durch regelmäßige Bewegung, insbesondere durch gelenkschonende Sportarten wie Schwimmen oder Radfahren, unterstützen. Nahrungsergänzungsmittel wie Glucosamin und Chondroitin können die Knorpelregeneration ebenfalls fördern. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen ist ebenfalls wichtig für die Gesundheit der Gelenke.
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Was ist deine bevorzugte Art der Ernährung?
Ich bevorzuge eine pflanzliche Ernährung, da sie gesund, nachhaltig und tierfreundlich ist. Ich esse hauptsächlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse. Gelegentlich gönne ich mir auch mal ein Stück Schokolade oder ein Stück Kuchen.
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Welche Art von Trainingszubehör ist am effektivsten, um die Fitness zu verbessern und die Leistung zu steigern?
Hanteln, Widerstandsbänder und Kettlebells sind effektiv, um Kraft und Muskelmasse aufzubauen. Springseile, Medizinbälle und Plyo-Boxen verbessern die Ausdauer und Explosivität. TRX-Bänder und Gymnastikringe sind ideal für Ganzkörpertraining und Stabilität.
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